Ce sa mananci dupa antrenamentul la sala

 5 idei pentru energie maxima

Dupa sala, corpul tau are nevoie de energie, ca sa continue arderile si  sa te mentina in forma pana la urmatoarea masa. In loc sa mananci mult, important este sa mananci bine. Exista cateva alimente care iti fac plinul fara sa te umple de calorii.

1. Iaurt grecesc cu banane si unt de arahide
Acest trio bogat in proteine si grasimi sanatoase este perfect ca sa-ti recapeti energia dupa sala. Nu are prea multe calorii si iti tine de foame pana la urmatoarea masa.
2. Smoothie
O bautura excelenta care te hidrateaza si te umple de vitamine. Ca ingrediente, iti recomandam laptele, iaurtul, bananele si fructele de padure. In functie de preferinte, iti poti faci propriile retete. Iti dam si noi cateva idei:


3. Nuci
Un mix din mai multe tipuri de nuci este o alta optiune sanatoasa si eficienta ca sa-ti recuperezi energia. Iti poti prepara singur unul din caju, alune de padure, migdale, nuci, fistic.
4. Oua 
Ouale sunt pline de proteine si te ajuta sa fii in plina forma, atat inainte, cat si dupa un antrenament la sala. Fie ca fierbi doua oua, fie ca le pui in salata, nu vei simti nevoia sa mananci intre mese.
5. Lapte cu cacao/ciocolata
Este reconfortant si delicios. Pentru ca prima ora de dupa antrenament este esentiala pentru ca muschii tai sa se dezvolte, laptele cu ciocolata este perfect. Te ajuta sa-ti pastrezi energia si te rehidrateaza. Chiar si nutritionistii il consuma.